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TEMARIO

Ciclo de Especialización para la Hipertrofia

¿Qué es un ciclo de especialización?

¿Por qué y cuándo aplicarlo?

6 pasos para planificarlo

Generación de progresión doble y lineal

Duración recomendada

¿Qué hacer al finalizar?

Dieta flexible

¿Contar macros es realmente flexible?

¿Por qué un enfoque flexible?

¿Qué es ser flexible según la evidencia?

Transición de dieta rígida a flexible

Pautas clave para implementar un enfoque flexible

Nutrición para lesiones y sueño

Nutrición y lesiones: ¿En qué momento entramos?

Requerimientos calóricos, proteínas, grasa y CHO

Ajuste según etapa de la lesión

Nutrición peri entrenamiento

Suplementos que pueden mejorar la recuperación

Higiene del sueño

utrientes y suplementos que mejoran la calidad del sueño

Cafeína y pre-entreno

Introducción y función de la cafeína

Dosis y timing

Consideraciones específicas en dosis

Preguntas frecuentes:

¿Deshidrata?

¿Provoca problemas óseos?

Café y depresión o dependencia?

¿Se necesita ciclar?

Cómo elegir un buen preentrenamiento?

Aspectos clave que te ahorrarán tiempo y dinero

Seguridad para ti y tus clientes

Ponente

LN. Eduardo Ruiz

Nutriólogo apasionado por la divulgación científica en materia de nutrición y entrenamiento. Uno de mis mayores objetivos es romper con la mayor cantidad de mitos en el fitness, con información actualizada.

Entrenador por parte de la universidad el deporte.

Ponente en más de 30 congresos, jornadas, seminarios y diplomados.

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